簡単に言うと、気持ちが落ち込んだりしたときから、回復する力をいいます。

マインドフルネス

この力が強いと、気分が沈んでいる時間が短くてすみます。

 

この力を鍛えるには?というテーマの記事をみつけました

 

方法としてはいろいろあると思いますが、私はマインドフルネスを生活に取り入れることをお勧めします。

マインドフルネスも簡単に言うと、心のトレーニング

集中することに集中することを行います。

 

 

たとえば、呼吸に集中したとしても、すぐに雑念がわいてきます。

それに気づいたら、また呼吸に集中に戻します。

この集中に戻すという行為が、レジリエンス力を鍛えるそうです。

1日3分程度で良いらしいので続けてみてはいかがでしょうか?

情報過多の現代、いろいろな悩みに私たちの意識は振り回されています。

1日に一度、その悩みの無い、今の呼吸に集中するということをしてみてください。

続けているうちに、変化が現れるかもしれません。

 

 
 
 
 

銀座コーチングスクール心斎橋校(大阪)
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