少し前に”セルフコーチング”って何?
 
 
と訊かれたので、整理しておきたいと思います。
 
セルフコーチング
 
 
シンプルにセルフサービスと同じように
 
 
自分で自分にコーチングを行うというものになります。
 
 
その時のベースとなるのは
 
 
GROWモデルになります。
 
 
銀座コーチングスクールではストラクチャーと呼んでいるものになります。
 
 
GROWモデルとは、問題解決の思考プロセスです。
 
 
コーチングの基本プロセスの頭文字を並べたものです。
 
 
Goal:ゴール ・目標
 
Reality:リアリティ・現状
 
Option:オプション・選択肢
 
Will:ウィル・意思
 
 
になります。
 
 
基本プロセスを簡単に説明します。
 
 
まず目標(G)を明確にします。
 
 
この時の注意点として、目標を一言で済ませないことです。
 
 
「目標の売上高を達成すること」
 
 
だけでなく
 
 
どんな商品でどれぐらいの売上高を達成するのか
 
 
その時の顧客はどのような人達なのか
 
 
その人たちは何を望んでいたのか
 
 
その人たちにどのような価値を与えたのか
 
 
それをいつ達成したのか
 
 
などなど
 
 
達成したとして、その時の状況を細部にまで明確にしていきます。
 
 
 
その目標(G) ができたら、次は現状(R)を明確にします。
 
 
 
目標を細部にまで明確にしたとき、それぞれの項目が現状どこまでできているのかを明確にします。
 
 
その時に明確にするのは、出来ていないことではなく、出来ていることです。
 
 
またこれまでに培ってきたノウハウなど、リソースも明確にしておきます。
 
 
目標(G)現状(R) が明確になれば、そのギャップも明確になります。
 
 
そのギャップを埋めるために行うことを選択肢(O) としてリストアップしていきます。
 
 
 
その中で、最初に取り組もうと思ったものを選択し、必ず実施すると約束します。
 
 
それが意思(W)になります。
 
 
 
この一連の流れがGROWモデルです。
 
 
このGROWモデルに自分の課題当てはめて、考えていくプロセスをセルフコーチングと言います。
 
 

 
 
コーチングは通常、一対一で行うのが基本です。
 
 
コーチに質問してもらって、クライアントがその質問に対して考えながら答えていく。
 
 
そして、最後にどのような行動をするかコーチと約束します。
 
 
セルフコーチングでは、コーチがいないため、
 
 
自分で質問して、自分で考えて答えていくというプロセスをたどります。
 
 
 
 
セルフコーチングのメリットは、
 
 
・コストがかからない
 
 
・いつでもできる
 
 
というところです。
 
 
逆にデメリットとしては
 
 
・質問の幅が自分自身の思考パターンの枠から抜けにくい
 
 
・自分に対しては甘くなってしまいがち
 
 
というところです。
 
 
 
だからセルフコーチングをやる人の気持ち次第で、効果があったり、無かったりします。
 
 
「質問の幅が自分自身の思考パターンから抜け出しにくい」
 
 
というデメリットに対しては、質問カードを使うという方法をとられる方もおられます。
 
 
あらかじめ、自分では思いつかないような質問をカードにたくさん書いておいて
 
 
セルフコーチング中、そのカードをめくって、その質問に対して答えていくという方法もあります。
 
 
 
「自分に対しては甘くなってしまいがち」
 
 
ということについては、自分の意志の強さを求められます。
 
 
 
 
ですが、それ以上にいつも気軽にできるというメリットは大きいと思います。
 
 
このようなセルフコーチングですが
 
 
基本的にはしっかりコーチングが分かった上で行う方が理想的です。
 
 
対面のコーチングの効果を知らないでセルフコーチングを行っても
 
 
それが正しいのか間違っているのかわかりにくいからです。
 
 
また、ある程度慣れていないと、良い質問というものが出てこない
 
 
ってことも起こりがちになります。
 
 
自分自身の思考パターンの枠を上手に超えられないかぎり
 
 
いつもの思考パターンでいつも通り同じように壁にぶつかって
 
 
そこから抜けられない状態に陥りがちになります。
 
 
だから一度コーチングは基本だけでもしっかり学んでおくことをお勧めします。
 
 

 
コーチングは書籍などもたくさんでています。
 
 
そして簡単に思われがちです。
 
 
スクールやセミナーで会う方のほとんどが、こんなに難しいとは思わなかったと言われます。
 
 
私自身もコーチングを学んだとき、同じように感じました。
 
 
ぜひ、しっかりと訓練できる環境で一度学んでみてください。
 
 
 
 
 
 

銀座コーチングスクール心斎橋校(大阪)
銀座コーチングスクール心斎橋